便秘の解消方法の最近のブログ記事

ヨーグルト、乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメント

便秘気味だから食物繊維をとって解消しよう。なんか最近お腹の調子が良くないからヨーグルトを食べてお腹の調子を整えよう。
このように毎日の生活の中で自分のお腹の調子を見てヨーグルトや食物繊維などを摂取している人は多いのではないでしょうか。

便秘に良いといわれる食品で手軽に摂れるものとして便秘の人に愛されている食品にヨーグルトや乳酸菌飲料があります。これらの食品は腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やしてくれるため、便秘の人にとって強い味方です。便秘対策としてこれらの食品を毎日欠かさず食べたり、飲んだりしている人は多いでしょう。

乳酸菌飲料としてよく知られているものにヤクルトやカルピスがあります。またその他の乳酸菌飲料にはにはカゴメの植物性乳酸菌ラブレ、日清ヨークのピルクル、サントリーのビックルなどさまざまなものがあります。
お腹の調子を整えてくれるヨーグルトもさまざまなものがあります。またその特徴も商品によってそれぞれです。例えばメグミルクの生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト。これは腸に行きつく前にビフィズス菌が死んでしまわないように、ビフィズス菌SP株をカプセルで保護しているという便秘の人にうれしいヨーグルトです。また森永乳業のビヒダスヨーグルトは生きたビフィズス菌が入っており特定保健用食品として認定されています。明治乳業のブルガリアヨーグルトもまた特定保健用食品に認定されており、腸内細菌のバランスを整えるヨーグルトとして知られています。その他、ヤクルトのソフールも腸内で働くヤクルト菌(L.カゼイ・シロタ株)が入っており、特定保健用食品として認定されております。

最近はヨーグルトや乳酸菌飲料の他にも腸内環境を整えたり排便をスムーズにさせる善玉菌である乳酸菌が入った商品が多く見られるようになりました。乳酸菌が入った商品としてちょっと気になるものに乳酸菌入りのサプリメントがあります。便秘予防、便秘解消のために愛用している人も意外と多いのではないでしょうか。

乳酸菌サプリメントには小林製薬の乳酸菌があります。これは4種類の乳酸菌(フェシウム菌、ビフィダム菌、アシドフィルス菌、フェカリス菌)が生きたまま配合されているサプリメントです。その他、生きたビフィズス菌が配合されたディーエイチシーのビフィズス菌+オリゴ糖、4つの善玉菌が配合されたファンケルのナチュラビオ、便秘の人が喜ぶ食物繊維と乳酸菌が配合された伊藤園の毎日すっきり乳酸菌と繊維、乳酸菌の1つとして知られているビフィズス菌と善玉菌を増やす効果があるオリゴ糖が配合されたサントリーのビフィズス菌+キシロオリゴ糖などがあります。

いずれの商品も便秘の人にはとても魅力的な商品ですよね。
ヨーグルトや乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメントなどを上手にとって、便秘予防や便秘解消をしてお腹すっきりの毎日を過ごしましょう。

便秘薬

便秘解消の体操をしても運動をしても食事を改善してもなかなか便秘が解消しない。
そんな頑固な便秘に困ったら、便秘の薬を飲んでみてはいかがでしょうか。

便秘薬には大腸を刺激して排便を促すものや、硬くなった便に水分を与えて軟らかい便にして出やすくするもの、肛門からいれて腸に刺激を与える即効性のあるものなどさまざまなものがあります。選ぶ時は自分の便秘に合ったものを選ぶことが大切です。便秘を早く解消したいからといって刺激の強い薬や座薬などを使うと下痢になったり、腸の調子が狂ったりしてしまいかえって不快な思いをすることもあります。薬局で便秘薬を買う時は適当に選ばず薬剤師の先生に相談してから購入するようにしましょう。

便秘の内服薬には次のような種類があります。
・ 刺激性下剤
市販の便秘薬の多くは刺激性下剤です。
刺激性下剤は腸を刺激して動きを活発にします。また腸壁からの水分分泌を促がす効果があり、便を軟らかくし排便をしやすくします。ビサコジル、フェノバリンなどの合成薬やセンナ、センノシド、アロエなどの生薬があります。刺激性下剤は刺激が強いので長期にわたっての使用はさけましょう。また妊娠中の使用はオススメできません。

・ 浸透圧性下剤
硬くなってしまった便に水分を浸透させ、便を軟らかくして排便をしやすくし便秘を改善します。刺激性下剤と比べると薬の作用は穏やかです。

・ 膨潤性下剤
多量の水で服用します。腸内で止まっている便を膨張させ量を増やすことで腸に刺激を与えて排便を促がし便秘を改善します。主な成分にカルボキシメチルセルロース、プランタゴなどがあります。膨潤性下剤は便量を増やして腸に刺激を与えるため、腸にポリープがあって腸管が狭くなっている場合は腸閉塞を起こすことがあるので服用の際は注意が必要です。

便秘薬には内服薬以外にお尻からいれる座薬や浣腸などがあります。
座薬は肛門から錠剤を入れることで腸に刺激を与え排便を促がす便秘薬です。浣腸は液体を肛門から入れて腸に刺激を与え排便を促がす便秘薬で即効性があります。

便秘薬を飲む時は胃腸薬と一緒に飲むと便秘薬の効き目が薄くなったり、胃痛が起きる原因となることがあるので、便秘薬と胃腸薬の併用には注意が必要です。

女性の中にはダイエットのために便秘薬を使用する人がいますが、刺激性の便秘薬は刺激が強くあまり頻繁に使用すると腸弛緩症候群になる場合があります。ダイエットに使用するといった間違った服用はせず便秘薬は正しく使用しましょう。

便秘薬は症状に合ったものを上手く活用することが大切です。
便秘になってしまったら薬だけに頼らず、腸を刺激する体操をしたり、腹筋を鍛えたり、規則正しい食事をとることを心がけましょう。そして便秘体質を改善し薬に頼らなくてもスムーズな排便ができるような体を作るようにしましょう。

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